등, 허리에 통증 있는 사람들 진짜 꿀팁준다(농담X)
오래 앉아있다보면 등, 허리에 무리가 가서 근육이 굳는 경우가 있음.
이런 경우 틈틈히 스트레칭하면 좋은데 가장 좋은 자세는 허리 골반을 좌우로 크게 흔들면서 상체는 골반이랑 정반대 방향으로 동시에 움직이면 됨.
움직임이 좀 제로투댄스 마냥 보기에 좀 그럴수 있는데 주기적으로 해주면 통증 완화는 물론이고 나중엔 통증도 잘 안옴.
나중에 생각나면 한번 써먹어보셈! 강추함!
3
13 comments
공지
❗알림❗ 지금 차단 당하면 해명해도 차단해제가 안되니 주의바람....
1uF
06/01
17405503
82
❗알림❗ 지금 차단 당하면 해명해도 차단해제가 안되니 주의바람....
공지
1uF
06/01 17405503 82
공지
‼️뉴비 필독 가이드‼️
1uF
05/02
15683523
181
‼️뉴비 필독 가이드‼️
공지
1uF
05/02 15683523 181
공지
🔔[필독] 서브 규정 & 신문고 (2026 04 05~)
SK
04/05
13076248
-22
🔔[필독] 서브 규정 & 신문고 (2026 04 05~)
공지
SK
04/05 13076248 -22
공지
🔔[필독] 탭 별 이용 가이드 (20260206~)
Etrick
02/05
14254164
-45
🔔[필독] 탭 별 이용 가이드 (20260206~)
공지
Etrick
02/05 14254164 -45
공지
바이러스가 의심될 경우 가이드라인
wouwouer
12/06/25
9927478
103
바이러스가 의심될 경우 가이드라인
공지
wouwouer
12/06/25 9927478 103
일반
언홀리 평점이 엄청 높네
lovelylovely
08/30
3609
2
언홀리 평점이 엄청 높네
일반
lovelylovely
08/30 3609 2
후기 및 공략
시간용사 이거 시간정지 요소 말고도 게임으로도 재밌는데?
reconquesta
08/30
7726
1
시간용사 이거 시간정지 요소 말고도 게임으로도 재밌는데?
후기 및 공략
reconquesta
08/30 7726 1
일반
변태토끼두건 이거 존나재밌네
qwertyuiaz
08/30
3600
1
변태토끼두건 이거 존나재밌네
일반
qwertyuiaz
08/30 3600 1
동인
[Esuke/노모] 처제가 허벌이었어!?
ㅇㅇ
08/30
59489
91
[Esuke/노모] 처제가 허벌이었어!?
동인
ㅇㅇ
08/30 59489 91
질문
망가 제목 좀 알려주실 수 있나요
bokdong2
08/30
3730
0
망가 제목 좀 알려주실 수 있나요
질문
bokdong2
08/30 3730 0
야짤
136, AI) 해변에 간 무표정쨩과 이웃집 소년 (iF 스토리 금태양 출현)
miso5
08/30
23956
29
136, AI) 해변에 간 무표정쨩과 이웃집 소년 (iF 스토리 금태양 출현)
야짤
miso5
08/30 23956 29
야짤
셋 다 강간
인생망함
08/30
13955
13
셋 다 강간
야짤
인생망함
08/30 13955 13
질문
[RJ01662018]심야 학교의 파이즈리 괴이 번역 방법
asd60111
08/30
3615
0
[RJ01662018]심야 학교의 파이즈리 괴이 번역 방법
질문
asd60111
08/30 3615 0
후기 및 공략
극뢰무경 ex 여경 유기 후기
sinbiru
08/30
7516
4
극뢰무경 ex 여경 유기 후기
후기 및 공략
sinbiru
08/30 7516 4
일반
오네쇼타는 여자 쪽이 무표정이면 좋은거 같음
FGFFG0829
08/30
3429
1
오네쇼타는 여자 쪽이 무표정이면 좋은거 같음
일반
FGFFG0829
08/30 3429 1
미번
[미번][번역요청]RJ01612168NTRレRPG オチカノ-Another- ～僕だけだった皆が他人に堕ちた理由を教えて～
F1_code
08/30
26037
33
[미번][번역요청]RJ01612168NTRレRPG オチカノ-Another- ～僕だけだった皆が他人に堕ちた理由を教えて～
미번
F1_code
08/30 26037 33
일반
마법소녀 실피나 기다리는데
sinwoo9722
08/30
3225
0
마법소녀 실피나 기다리는데
일반
sinwoo9722
08/30 3225 0
동인
꿈에서 유메쨩
나나세마루
08/30
44720
16
꿈에서 유메쨩
동인
나나세마루
08/30 44720 16
질문
게임 실행이 안되는건 무슨 경우인가요
kamasot
08/30
3396
-4
게임 실행이 안되는건 무슨 경우인가요
질문
kamasot
08/30 3396 -4
영상
[복구] Übermation 원신 호두 음몽 4K
ages41
08/30
58649
53
[복구] Übermation 원신 호두 음몽 4K
영상
ages41
08/30 58649 53
질문
게임 손번역 하시는 분들은 일본어를 배우신 분들인가요?
milio
08/30
4627
1
게임 손번역 하시는 분들은 일본어를 배우신 분들인가요?
질문
milio
08/30 4627 1
미번
RJ01601409 [구매보급] [버전업] TUNNEL ESCAPE - Fates Entwined 1.08? 26.08.26
gkqisq
08/30
24055
32
RJ01601409 [구매보급] [버전업] TUNNEL ESCAPE - Fates Entwined 1.08? 26.08.26
미번
gkqisq
08/30 24055 32
미번
[미번][구매보급/번역요청] 마법 소녀 쥬얼리 시스터즈
vite123
08/30
19300
20
[미번][구매보급/번역요청] 마법 소녀 쥬얼리 시스터즈
미번
vite123
08/30 19300 20
일반
최근에 쯔꾸르 달리고 있는데. 나이트메어 나이트가 젤 낫네.
WERSFR
08/30
4341
0
최근에 쯔꾸르 달리고 있는데. 나이트메어 나이트가 젤 낫네.
일반
WERSFR
08/30 4341 0
후기 및 공략
(스포주의)낯가림 보육교사와 14일간 클리어 했습니다
oolloojr
08/30
7897
4
(스포주의)낯가림 보육교사와 14일간 클리어 했습니다
후기 및 공략
oolloojr
08/30 7897 4
후기 및 공략
영웅전희 레이드 돌리다가 꿀 조합 발견했음.
didimo
08/30
7498
6
영웅전희 레이드 돌리다가 꿀 조합 발견했음.
후기 및 공략
didimo
08/30 7498 6
정보
qwen 3.8 flash, glm 5.3 flash 출시
iwwdi
08/30
7700
1
qwen 3.8 flash, glm 5.3 flash 출시
정보
iwwdi
08/30 7700 1
야짤
[AGU]186장)격정의 리비도 4편도 많이 연재 된듯
헤으응킬러
08/30
11635
12
[AGU]186장)격정의 리비도 4편도 많이 연재 된듯
야짤
헤으응킬러
08/30 11635 12
정보
gpt 루나 전용 한도량 업데이트
iwwdi
08/30
7972
3
gpt 루나 전용 한도량 업데이트
정보
iwwdi
08/30 7972 3
일반
미유 이거 패치좀 되고 해야겠노
526791789
08/30
3510
0
미유 이거 패치좀 되고 해야겠노
일반
526791789
08/30 3510 0
요청
복구요청) RJ01051075 크립토의 찢어짐 Ver1.02 3차수정
sang1212
08/30
4102
1
복구요청) RJ01051075 크립토의 찢어짐 Ver1.02 3차수정
요청
sang1212
08/30 4102 1
미번
[미번/후원보급]Forest of blue skin R 8/30
F2P
08/30
24094
50
[미번/후원보급]Forest of blue skin R 8/30
미번
F2P
08/30 24094 50
요청
CENDRES
ㅇㅇ
08/30
3414
0
CENDRES
요청
ㅇㅇ
08/30 3414 0
질문
게임 제목이 기억이 안나요
invalidtoken
08/30
3727
-2
게임 제목이 기억이 안나요
질문
invalidtoken
08/30 3727 -2
질문
네벨 가이스터랑 타락신관 둘중 하나만 하면 뭐가더나을까
whimpercatt
08/30
3556
0
네벨 가이스터랑 타락신관 둘중 하나만 하면 뭐가더나을까
질문
whimpercatt
08/30 3556 0
s/somisoft
• 157,564 subscribers여러가지 다루는 서브
Created 05/17/2025, 14:58:43
Rules
- 1. 게시물 규정 양식
업로드 시 링크 암호화 & 필수 정보를 기입할 것
- 2. 질문
국룰, 암호화 링크 등 기본사항 질문 금지, 탭 미준수시 차단 및 삭제
- 3. 요청
요청 기준 및 양식 미준수 & 댓글로만 자료 복구 요청 시 차단
- 4. 미성년자 / 근첩 / 페미 / 다중계정
조금이라도 의심되면 선 차단, 후 해명
- 5. 좆목 / 네임드화
닉언, 네임드화 등 친목질 금지
- 6. 분탕 및 어그로 / 혐짤 / 낚시 / 뇌절
해당 카테고리의 차단 기간 및 가중처벌은 처리자 재량으로 판단
- 7. 홍보 / 판촉 / 거래
허용되지 않은 모든 형태의 홍보, 거래, 교환, 조건부 공유 시 차단
- 8. 쌀먹 / 바이러스
조건부 공유 & 수익성 링크 & 고의적인 바이러스 유포 시 갱신차단
- 9. 자료 분류 / AI
미검수 시 표기 필수, 생성형 AI를 사용한 자료의 제목에 AI 미기입 시 차단
- 10. 실사 / 토들러
업로드시 갱신 차단
- 11. 기타 세부 규정은 서브 공지사항 참고
Deleted comment.