등, 허리에 통증 있는 사람들 진짜 꿀팁준다(농담X)
오래 앉아있다보면 등, 허리에 무리가 가서 근육이 굳는 경우가 있음.
이런 경우 틈틈히 스트레칭하면 좋은데 가장 좋은 자세는 허리 골반을 좌우로 크게 흔들면서 상체는 골반이랑 정반대 방향으로 동시에 움직이면 됨.
움직임이 좀 제로투댄스 마냥 보기에 좀 그럴수 있는데 주기적으로 해주면 통증 완화는 물론이고 나중엔 통증도 잘 안옴.
나중에 생각나면 한번 써먹어보셈! 강추함!
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❗알림❗ 지금 차단 당하면 해명해도 차단해제가 안되니 주의바람....
1uF
06/01
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82
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1uF
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‼️뉴비 필독 가이드‼️
1uF
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🔔[필독] 서브 규정 & 신문고 (2026 04 05~)
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🔔[필독] 탭 별 이용 가이드 (20260206~)
Etrick
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바이러스가 의심될 경우 가이드라인
wouwouer
12/06/25
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103
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wouwouer
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미번
초고전액숀게임 Queen's AXE
zzarcrr
08/23
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41
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zzarcrr
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질문
혼란을 틈타 야애니 찾기 도움
demonstrate
08/23
6471
1
혼란을 틈타 야애니 찾기 도움
질문
demonstrate
08/23 6471 1
영상
YnVidWt1aW4 hmv모음
karatro
08/23
117334
60
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영상
karatro
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일반
애초에 뭐 그리 열심히 받을 필요가 있나
할머니
08/23
4558
-4
애초에 뭐 그리 열심히 받을 필요가 있나
일반
할머니
08/23 4558 -4
일반
나는 식당시절에 setup 당해본적 있긴함
빨간색마키아토
08/23
6471
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나는 식당시절에 setup 당해본적 있긴함
일반
빨간색마키아토
08/23 6471 -1
일반
니들이 받은 게임에서 바이러스가 터진게 아니야
하츠네미쿠
08/23
5790
1
니들이 받은 게임에서 바이러스가 터진게 아니야
일반
하츠네미쿠
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일반
Setup.exe 다운받아본 것 같은데...
dd
08/23
4266
0
Setup.exe 다운받아본 것 같은데...
일반
dd
08/23 4266 0
일반
바이러스는 이미 터졌고 이제 할 일은 하나 뿐임
rengester
08/23
5793
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바이러스는 이미 터졌고 이제 할 일은 하나 뿐임
일반
rengester
08/23 5793 3
질문
여주물 조건 까다로운데 혹시 추천가능할까
댕댕이커여어
08/23
5928
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여주물 조건 까다로운데 혹시 추천가능할까
질문
댕댕이커여어
08/23 5928 0
일반
Theobro머시기 이사람 활동을안하나
qncnqhR
08/23
4068
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일반
qncnqhR
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일반
"길"
루파조아
08/23
4799
2
"길"
일반
루파조아
08/23 4799 2
영상
충간)동방)봉인된 상태에서 파리한테 당하는 장면
이상한 사람
08/23
122026
65
충간)동방)봉인된 상태에서 파리한테 당하는 장면
영상
이상한 사람
08/23 122026 65
일반
나도 바이러스니 해킹이니 다양하게 당해봄
mybest
08/23
6735
0
나도 바이러스니 해킹이니 다양하게 당해봄
일반
mybest
08/23 6735 0
일반
바이러스 사건 하나 터졌구나
rainpotatachp
08/23
5734
0
바이러스 사건 하나 터졌구나
일반
rainpotatachp
08/23 5734 0
질문
게임 제목 아는 사람 있으려나?
ssunkist
08/23
4134
0
게임 제목 아는 사람 있으려나?
질문
ssunkist
08/23 4134 0
일반
바이러스 터졌다길래 무슨 겜파일에서 터졌나했는데
twfsdffq
08/23
7346
1
바이러스 터졌다길래 무슨 겜파일에서 터졌나했는데
일반
twfsdffq
08/23 7346 1
일반
멀웨어 관련은 조심해서 나쁠 거 없긴 해.
Lenti_Plasmid
08/23
6832
5
멀웨어 관련은 조심해서 나쁠 거 없긴 해.
일반
Lenti_Plasmid
08/23 6832 5
일반
맥 게이밍의 발전을 두려워 하는가
djwiwiwj
08/23
4991
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일반
djwiwiwj
08/23 4991 0
요청
Summertimesaga 복구 부탁드립니다
eonjunsid2
08/23
6385
1
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요청
eonjunsid2
08/23 6385 1
일반
난 해킹 당한 경험 딱 한번 있었는데 존나 골때렸던듯
resident
08/23
5729
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난 해킹 당한 경험 딱 한번 있었는데 존나 골때렸던듯
일반
resident
08/23 5729 0
일반
음란 간호사 << 노가다 ㅅㅂ
nikefly
08/23
4905
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음란 간호사 << 노가다 ㅅㅂ
일반
nikefly
08/23 4905 0
일반
와 조상님이 도운거같다
fkshdj0909
08/23
6383
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와 조상님이 도운거같다
일반
fkshdj0909
08/23 6383 0
정보
록시 업데이트 함 3.02
mybest
08/23
40961
34
록시 업데이트 함 3.02
정보
mybest
08/23 40961 34
동인
[AI번역]フェラマスク夫人
doumaro
08/23
105746
51
[AI번역]フェラマスク夫人
동인
doumaro
08/23 105746 51
정보
유니티 게임에서 모자이크를 없애보자! ft. 스스로 이타즈라 광악 노모 만들기
Nangaro
08/22
30129
19
유니티 게임에서 모자이크를 없애보자! ft. 스스로 이타즈라 광악 노모 만들기
정보
Nangaro
08/22 30129 19
영상
(후타, 보추, 수?간 포함) QW1wbGVjdGVk 모음집 수정본
asased
08/22
119267
58
(후타, 보추, 수?간 포함) QW1wbGVjdGVk 모음집 수정본
영상
asased
08/22 119267 58
후기 및 공략
마왕 미네리아와 이름 없는 마을의 에로 트랩 던전 후기
할머니
08/22
17951
1
마왕 미네리아와 이름 없는 마을의 에로 트랩 던전 후기
후기 및 공략
할머니
08/22 17951 1
질문
영상 자막파일 같은건 어떻게 올려야하나요?
konata1
08/22
5944
0
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질문
konata1
08/22 5944 0
일반
근데 어차피 바이러스는
쿠지락스
08/22
7398
3
근데 어차피 바이러스는
일반
쿠지락스
08/22 7398 3
질문
분명 내가 아는 작품인데 아는 장면이 아님
horuragi
08/22
6972
0
분명 내가 아는 작품인데 아는 장면이 아님
질문
horuragi
08/22 6972 0
s/somisoft
• 157,564 subscribers여러가지 다루는 서브
Created 05/17/2025, 14:58:43
Rules
- 1. 게시물 규정 양식
업로드 시 링크 암호화 & 필수 정보를 기입할 것
- 2. 질문
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- 3. 요청
요청 기준 및 양식 미준수 & 댓글로만 자료 복구 요청 시 차단
- 4. 미성년자 / 근첩 / 페미 / 다중계정
조금이라도 의심되면 선 차단, 후 해명
- 5. 좆목 / 네임드화
닉언, 네임드화 등 친목질 금지
- 6. 분탕 및 어그로 / 혐짤 / 낚시 / 뇌절
해당 카테고리의 차단 기간 및 가중처벌은 처리자 재량으로 판단
- 7. 홍보 / 판촉 / 거래
허용되지 않은 모든 형태의 홍보, 거래, 교환, 조건부 공유 시 차단
- 8. 쌀먹 / 바이러스
조건부 공유 & 수익성 링크 & 고의적인 바이러스 유포 시 갱신차단
- 9. 자료 분류 / AI
미검수 시 표기 필수, 생성형 AI를 사용한 자료의 제목에 AI 미기입 시 차단
- 10. 실사 / 토들러
업로드시 갱신 차단
- 11. 기타 세부 규정은 서브 공지사항 참고
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