오래 앉아있다보면 등, 허리에 무리가 가서 근육이 굳는 경우가 있음.
이런 경우 틈틈히 스트레칭하면 좋은데 가장 좋은 자세는 허리 골반을 좌우로 크게 흔들면서 상체는 골반이랑 정반대 방향으로 동시에 움직이면 됨.
움직임이 좀 제로투댄스 마냥 보기에 좀 그럴수 있는데 주기적으로 해주면 통증 완화는 물론이고 나중엔 통증도 잘 안옴.
나중에 생각나면 한번 써먹어보셈! 강추함!
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🔔[필독] 채널 규정 & 신문고 (2026 04 05~)
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🔔[필독] 탭 별 이용 가이드 (20260206~)
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[필독] 서브에 자주 올라오는 여러 가지 질문 모음 (20251026~)
SK
25.05.17
1241412
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요청
[복구요청] RJ01489602 고블린 조련사의 육성 비록_apend_ver.1.03
ddd3362
05.22
1918
3
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ddd3362
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질문
엄청나게 재밌는 야겜을 하고싶은데 땡기는게 없음...
bigpengen
05.22
1963
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질문
bigpengen
05.22 1963 0
질문
님들 드라프물 야겜 괜찮은거 있음??
azezazazezaz
05.22
2860
0
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질문
azezazazezaz
05.22 2860 0
일반
타인 자료 무단 사용이 좀 웃긴게
루미네순애
05.22
2583
-11
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루미네순애
05.22 2583 -11
소리
[보이스코믹][구매보급][한] 집에 있었던 망령이 나랑 친해져서 암컷을 빙의해온 건 EX
책먹는망아지
05.22
9422
90
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05.22 9422 90
질문
Rotkaappchen2 0.2.7 버전 목장 구간 어캐 하는 거야?
cookie9999
05.22
1219
0
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질문
cookie9999
05.22 1219 0
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릴 젠존제 엽빛나 더빙
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05.22
15884
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내가 충간을 먹게된 계기가 뭐였더라...
ㅇㅇ
05.22
2821
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ㅇㅇ
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질문
느슨한 서바이벌 플레이중 질문입니다.
altari
05.22
3515
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91. AI, 청아) 두가지 맛 미쿠
miso5
05.22
10309
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nagisa8262
05.22
3471
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질문
nagisa8262
05.22 3471 0
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[복구요청][영상] 장리 (명조)
blackblgdick
05.22
3014
3
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간호사경비원 dlc2 6월 9일 출시
머겅머겅
05.22
3774
13
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요청
[복구요청] RXJpbw== 모음 복구요청 드립니다!!
염지
05.22
2579
1
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염지
05.22 2579 1
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전국 란스 스팀 출시 Q4 2026
공승아
05.22
3656
20
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05.22 3656 20
동인
(일부직번) [Gagarin Kichi] 빼앗긴 폭유 아내 시리즈 -총집편-
kason
05.22
26016
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보급한 솜붕이가 허락 해줄 때까지 번역통합 못 올리지?
fdzzz
05.22
2953
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질문
fdzzz
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의술사 요기 못감?
nghj7722
05.22
3819
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질문
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질문
던브 라드미라 3층 여기 어케 가야함?
ds4anq
05.22
3562
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질문
ds4anq
05.22 3562 0
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시니시스타2 1.3.1로 업데이트 됨
forzzal001
05.22
5253
1
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forzzal001
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일반
판티아 검열때문에 후원한 작가들 다 옮기네;;
name678
05.22
2558
1
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일반
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05.22 2558 1
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하 이미지번역 ㅈㄴ 어렵네 그냥 개씨발
fdzzz
05.22
2667
5
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일반
fdzzz
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일반
프래그마타 보고 꼴리면 비정상임?
세브란스
05.22
2808
3
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일반
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일반
본체보다 꼴리는년..
nagisa8262
05.22
2377
0
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일반
nagisa8262
05.22 2377 0
일반
애자매 윈도우리메이크 버전은
anewro8888
05.22
2928
-3
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일반
anewro8888
05.22 2928 -3
질문
시퀄 블라이트 캐주얼로 해도 나중에 어려워지나?
arknight
05.22
3654
0
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질문
arknight
05.22 3654 0
질문
혹시 이미지 파일 번역잘 하는 사람 있나
fdzzz
05.22
1929
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질문
fdzzz
05.22 1929 0
요청
[복구요청][RJ01187378미번]+[AI][미검수] 그 여름 ~미캉의 여름방학~ 스팀 노모 ver.1.1.2 (26.04.10)
ㄴㅊ
05.22
3768
0
[복구요청][RJ01187378미번]+[AI][미검수] 그 여름 ~미캉의 여름방학~ 스팀 노모 ver.1.1.2 (26.04.10)
요청
ㄴㅊ
05.22 3768 0
질문
알미오시온의 의술사 난이도 변경
쌀뜨물
05.22
3085
0
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질문
쌀뜨물
05.22 3085 0
후기 및 공략
여자수집가 커스텀해봤음
oimasage
05.22
3507
9
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후기 및 공략
oimasage
05.22 3507 9
s/somisoft
• 143,985명 구독중여러가지 다루는 서브
2025-05-17 14:58:43 생성
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