등, 허리에 통증 있는 사람들 진짜 꿀팁준다(농담X)
오래 앉아있다보면 등, 허리에 무리가 가서 근육이 굳는 경우가 있음.
이런 경우 틈틈히 스트레칭하면 좋은데 가장 좋은 자세는 허리 골반을 좌우로 크게 흔들면서 상체는 골반이랑 정반대 방향으로 동시에 움직이면 됨.
움직임이 좀 제로투댄스 마냥 보기에 좀 그럴수 있는데 주기적으로 해주면 통증 완화는 물론이고 나중엔 통증도 잘 안옴.
나중에 생각나면 한번 써먹어보셈! 강추함!
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❗알림❗ 지금 차단 당하면 해명해도 차단해제가 안되니 주의바람....
1uF
06/01
17405553
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1uF
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‼️뉴비 필독 가이드‼️
1uF
05/02
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1uF
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🔔[필독] 서브 규정 & 신문고 (2026 04 05~)
SK
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🔔[필독] 탭 별 이용 가이드 (20260206~)
Etrick
02/05
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Etrick
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바이러스가 의심될 경우 가이드라인
wouwouer
12/06/25
9927582
103
바이러스가 의심될 경우 가이드라인
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wouwouer
12/06/25 9927582 103
질문
란스 4 복구 요청글 쓰기 전에 물어보려 합니다.
plpo00900
08/29
3928
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란스 4 복구 요청글 쓰기 전에 물어보려 합니다.
질문
plpo00900
08/29 3928 -2
야짤
AI) 블아, 히후미, 수줍은 엉덩이
무수
08/29
15007
8
AI) 블아, 히후미, 수줍은 엉덩이
야짤
무수
08/29 15007 8
번역
[AI번역/3차 수정] HOME 이미지 번역
allon
08/29
172900
217
[AI번역/3차 수정] HOME 이미지 번역
번역
allon
08/29 172900 217
질문
gaptax 서클은 신작 안나오나?
zzeta
08/29
3193
1
gaptax 서클은 신작 안나오나?
질문
zzeta
08/29 3193 1
일반
도미갬 존나 꼴리네
murako33
08/29
3589
0
도미갬 존나 꼴리네
일반
murako33
08/29 3589 0
요청
[복구요청] [AI번역, 편의성패치] RJ01217708 잠입! 의혹의 세뇌 SEX 컬트 종교 v250122
dasfff543
08/29
4670
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[복구요청] [AI번역, 편의성패치] RJ01217708 잠입! 의혹의 세뇌 SEX 컬트 종교 v250122
요청
dasfff543
08/29 4670 -3
복구
그냥 복구 42종
Cheat
08/29
93060
119
그냥 복구 42종
복구
Cheat
08/29 93060 119
일반
DL 좋네
JK
08/29
5037
1
DL 좋네
일반
JK
08/29 5037 1
후기 및 공략
치한의극한, 진치한의극한 공략 (수정)
머겅머겅
08/29
12193
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치한의극한, 진치한의극한 공략 (수정)
후기 및 공략
머겅머겅
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영상
ai(농~~~( 여름빛 음부와 비밀 촬영회
JK
08/29
56938
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영상
JK
08/29 56938 40
미번
구매보급,번역요청) 亜人少女～異能少女との同棲生活～
a159700-01
08/29
31770
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구매보급,번역요청) 亜人少女～異能少女との同棲生活～
미번
a159700-01
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창작
OC
chubichubii
08/29
6342
8
OC
창작
chubichubii
08/29 6342 8
질문
용병의 모험 그렇게 재밌음?
safwewre
08/29
5199
0
용병의 모험 그렇게 재밌음?
질문
safwewre
08/29 5199 0
후기 및 공략
약?스포) 프린세스 시너지 엔딩 봄
silk011345
08/29
13782
4
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후기 및 공략
silk011345
08/29 13782 4
요청
[번역요청] 나의 히어로 에로토피아~HERO 빌화 계획~
megamans
08/29
6362
0
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요청
megamans
08/29 6362 0
일반
튀김토마토 서클 신작 보급예정
뺏기는게좋은걸
08/29
10721
19
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일반
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[ai/44Gg44KL44GY44KD44KTTUM=]마법소녀에게 벌 주기
뒤치기는 뒤에서
08/29
61482
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일반
HOME 이미지 gpt 초벌번역은 다했는데
allon
08/29
7744
9
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일반
allon
08/29 7744 9
앱
[구매보급,영문판,apk] Tunnel Escape FE
레임
08/29
26444
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복구
[요청복구][RJ148257][RJ157136][RJ203624]치한의 극한 시리즈 3종
dmol2279
08/29
76029
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dmol2279
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일반
역식질 테스트용
BroadRight
08/29
4979
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[ai/44Gg44KL44GY44KD44KTTUM=]오크의 교배 영상
뒤치기는 뒤에서
08/29
55534
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영상
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일반
아세로라(あせろら)에서 만든 게임은 정말 재밌는데
bexter1234
08/29
4989
1
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일반
bexter1234
08/29 4989 1
질문
이런 동음 비슷한거 아는 사람 있음?
q1-w2q1-w2
08/29
3472
0
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질문
q1-w2q1-w2
08/29 3472 0
질문
언홀리 메이든, 카린의 형무소같은 겜 추천점..!!
maybewo
08/29
4086
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질문
maybewo
08/29 4086 0
야짤
노예 계약물 존나 꼴려
murako33
08/29
22726
17
노예 계약물 존나 꼴려
야짤
murako33
08/29 22726 17
일반
탈의마작 단점
!%#2;
08/29
5000
3
탈의마작 단점
일반
!%#2;
08/29 5000 3
질문
home 세이브 경로가 어디지?
tkgom
08/29
5322
0
home 세이브 경로가 어디지?
질문
tkgom
08/29 5322 0
일반
셀레녹시아 10월쯤에 예고나 정식체험판 생각중이라고 하네
888481616
08/29
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셀레녹시아 10월쯤에 예고나 정식체험판 생각중이라고 하네
일반
888481616
08/29 3847 1
질문
Traveler Inn Tales 갤러리 찾고잇느데 어딧음?
skywing16
08/29
3764
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Traveler Inn Tales 갤러리 찾고잇느데 어딧음?
질문
skywing16
08/29 3764 0
s/somisoft
• 157,564 subscribers여러가지 다루는 서브
Created 05/17/2025, 14:58:43
Rules
- 1. 게시물 규정 양식
업로드 시 링크 암호화 & 필수 정보를 기입할 것
- 2. 질문
국룰, 암호화 링크 등 기본사항 질문 금지, 탭 미준수시 차단 및 삭제
- 3. 요청
요청 기준 및 양식 미준수 & 댓글로만 자료 복구 요청 시 차단
- 4. 미성년자 / 근첩 / 페미 / 다중계정
조금이라도 의심되면 선 차단, 후 해명
- 5. 좆목 / 네임드화
닉언, 네임드화 등 친목질 금지
- 6. 분탕 및 어그로 / 혐짤 / 낚시 / 뇌절
해당 카테고리의 차단 기간 및 가중처벌은 처리자 재량으로 판단
- 7. 홍보 / 판촉 / 거래
허용되지 않은 모든 형태의 홍보, 거래, 교환, 조건부 공유 시 차단
- 8. 쌀먹 / 바이러스
조건부 공유 & 수익성 링크 & 고의적인 바이러스 유포 시 갱신차단
- 9. 자료 분류 / AI
미검수 시 표기 필수, 생성형 AI를 사용한 자료의 제목에 AI 미기입 시 차단
- 10. 실사 / 토들러
업로드시 갱신 차단
- 11. 기타 세부 규정은 서브 공지사항 참고
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