먼저 추운날에 운동이나 육체노동으로 힘 최대한 빼고

머리 감겨주고 몸에 비누칠 해줄때 핸플로 한발
몸 닦아주면서 딸로 두발
욕조에서 몸 데워주면서 안에 세발
오일플 받으면서 네발
마지막으로 같이 행구면서 다섯발