나좀도와줭..

짧게 여러번해서 깨끗한 물 나올때 까지 함, 깨끗한 물 나오고 한 10분 기다려서 물 다 뺐으면 끝

제일 중요한 건 식단을 하는 거야 지방이 많고 변이 잘 안 뭉쳐지는 음식은 금하고 보다 건강한 음식들로 먹는 게 좋아 소식, 금식과 음식의 종류를 가려먹어서 최소 관장하기 전날부터 준비하거나 아니면 평소 식단을 관장에 맞춰서 생활하면 건강도 챙기고 관장에 대한 번거로움도 덜 수 있어

ㅈㄴ쑤시고싶네